材料(4人分)
にんじん
若鶏挽き肉
とうがん
干し椎茸
チンゲンサイ
とりがらスープ
コンソメスープの素

こしょう
40g
60g
120g
2枚
1株
20g
6g
少々
少々

  1. にんじんはいちょうの薄切りにする。とうがんは皮と種を取って薄切りにし、さっと茹でておく。しいたけは水でもどし薄切りにする。チンゲンサイは2cmくらいに切って、さっと茹でておく。
  2. 鍋にとりがらスープ、コンソメスープの素、湯600ccを煮たて、にんじん、しいたけ、水で溶いた挽き肉をくわえる。
  3. 野菜に火が通ったらとうがんをいれ、塩・こしょうで味を調えチンゲンサイをちらす。
冬瓜は夏に取れる野菜です。丸のままですと日持ちがよくカボチャと同じように保存食になります。カロリーもないので美容食や糖尿病の食事にもよく使われます。
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